貓頭鷹寶貝

　　睡覺時間到了，寶貝還瞪大眼睛炯炯有神地不肯睡，這是現代忙碌家庭普遍都會遇到的問題。而充足的睡眠，是孩子身心健康最重要的來源，要如何讓家中的貓頭鷹寶貝乖乖聽話，按時就寢呢？首先，請家長先檢視寶貝是否有下列睡眠問題，若孩子出現以下情形，建議您：

1.晚睡：(1)規定睡眠的時間，睡覺時間到了，就要停止正在進行的活動上床睡覺。

(2)家長可以有個入睡前的準備動作，陪孩子一起回房間、抱抱孩子或說說床邊故事，讓孩子安心入睡。

(3)若孩子午睡睡較久，以致晚上精神太好，則可調整或縮短午睡的時間。

2.睡眠時間短：(1)睡眠時間儘量勿少於8-10個小時，這樣孩子才不會精神不濟，體力不足。

(2)儘量排除干擾睡眠的因素，如環境太吵，光線太亮、溫度太高或太低、寢具不舒適等。

3.睡不安穩：檢查孩子是否有下列狀況：

環境中有否干擾睡眠的因素？心理、情緒上是否有不穩定？是否有身體不適？

最好的方式，就是全家人都能同時就寢，給予孩子安靜的入睡環境，或家人配合進行靜態的活動，讓孩子有公平、我不是孤單的感覺。

4.常作惡夢：

若寶貝常有作惡夢的經驗，可能的原因包括：身體不適、擔心害怕、心理壓力等。遇到這種情形，可以抱抱他、安慰他，讓他知道夢中的事物不是真實的，並會保護他，增加他的安全感。另外，在睡前儘量避免從事激烈運動或太興奮的活動，陪著孩子一起做睡前準備工作，例：換睡衣、刷牙、洗臉、上廁所、床邊故事等，做些柔和的事，營造安心睡覺的氛圍。

以上的方法，請試著和寶貝約定一起努力試試哦！希望家中的貓頭鷹寶貝可以漸漸改善睡眠問題，變成身心更健康快樂的乖寶寶哦！